28.02.2024

Die ersten Glücklich Läufer:innen sind gestartet

Gestern war es endlich soweit - die 10-wöchige Reise zum Werkstadtlauf hat begonnen. Von 0 auf 5km ist die Devise und das lief gestern im Wechsel walk & run doch schonmal richtig richtig gut! 

Strava Link

nun wird es langsam wieder länger..

Halbmarathon und Marathon sind wieder die Ziele in diesem Jahr und deshalb sollten die Einheiten doch auch wieder etwas länger werden.
Galloway ist das Geheimnis und meine Methode für den Beginn jetzt, damit es nicht gleich so weh tut ;-).
3km Laufen, 1min Gehen - und das im Wechsel. So werden 15km zu kleinen Häppchen aufgeteilt und es ist auch vom Kopf her viel einfacher, als sich auf die 15km in Summe zu konzentrieren. [Mehr lesen…]

16.02.2024

Endlich..

… ging es auch draußen weiter.
Die 2. Erkältung innerhalb 7 Wochen sollte aber erstmal weg sein, deshalb war eine Pause angesagt. [Mehr lesen…]

12.02.2024

Intervalle

Die einen hassen sie, ich liebe sie - Intervalle machen Strecken kurzweilig und bringen viel, wenn man/frau am Tempo arbeiten will.. Daher sollte ich sie mal langsam wieder regelmäßig in mein Training einbauen.. glücklich laufen ist zwar mein Credo, aber ein bisschen schneller darf es schon wieder werden..
Intervalle 10×300m

Alles Training

So langsam sollten die Strecken wieder etwas länger werden, also ging es heute gemütlich zum Lauftreff, dann eine Runde mit dem Lauftreff, anschließend wieder nach Hause. Es sollte gemütlich werden, aber wo waren bitte all die Wohlfühlläufer. Der Teil mit dem Lauftreff war dann flotter als geplant - aber hey - ist ja alles Training :-)

Zum Lauftreff, mit dem Lauftreff und zurück vom Lauftreff